Zorg goed voor jezelf - Tip om (snel!) te relaxen

47 keer bekeken

 

 

Wat kun je doen? Wat kun je lezen?
Hier vind je tips en informatie over het ouderschap.  

Heb je zelf een leuke tip en staat deze er niet tussen? Laat het ons weten!

Met deze tip creëer je een klein onmisbaar relaxmomentje, zonder je hele 'schema' om te gooien.

Interessant voor ouders

Ontspanning
Zorg goed voor jezelf

Leeftijd

Volwassenen

Met voldoende ontspanning sta jij lekkerder in het leven en geniet je alleen maar meer. Met deze tip creëer je een klein, onmisbaar relaxmomentje, zonder je hele schema om te gooien. 

De 4-7-8 ademhalingsoefening

Zit ontspannen op stoel en laat je gewicht in de zitting zakken. Ontspan en zet je voeten plat op de vloer, met je rug recht en relaxed. 

  1. Adem 4 tellen stevig door je neus.
  2. Houd dit 7 tellen vast.
  3. Adem 8 tellen uit door je mond en blaas zachtjes met ontspannen kaken mee. 
  4. Doe dit een keer of 8,9 en je bent weer helemaal opgefrist voor de rest van de dag!


 

Afbeeldingen

Waarderen

0 (0 waarderingen)
Cookie-instellingen
Cookie-instellingen sluiten

Cookie-instellingen

Deze website maakt gebruik van cookies. Lees meer over cookies in onze cookieverklaring.


Deze cookies verzamelen nooit persoonsgegevens en zijn noodzakelijk voor het functioneren van de website.

Deze cookies verzamelen gegevens zodat we inzicht krijgen in het gebruik en deze website verder kunnen verbeteren.

Deze cookies zijn van aanbieders van externe content op deze website. Denk aan film, marketing- en/of tracking cookies.