Met voldoende ontspanning sta jij lekkerder in het leven en geniet je alleen maar meer. Met deze tip creëer je een klein, onmisbaar relaxmomentje, zonder je hele schema om te gooien.
De 4-7-8 ademhalingsoefening
Zit ontspannen op stoel en laat je gewicht in de zitting zakken. Ontspan en zet je voeten plat op de vloer, met je rug recht en relaxed.
- Adem 4 tellen stevig door je neus.
- Houd dit 7 tellen vast.
- Adem 8 tellen uit door je mond en blaas zachtjes met ontspannen kaken mee.
- Doe dit een keer of 8,9 en je bent weer helemaal opgefrist voor de rest van de dag!
