Tips moeilijke eters

Is jouw kind wel eens een lastige eter? Wij geven een aantal tips om hier mee om te gaan.

• Om te zorgen dat je kind zo gevarieerd mogelijk leert eten, kun je je kind het beste zo veel mogelijk verschillende smaken laten proeven. Denk aan aardappels, groentes, fruit, pasta, peulvruchten. Naast dat ze hierdoor wennen aan verschillende smaken, krijgen ze op deze manier ook nog eens heel veel verschillende voedingsstoffen binnen.
• Laat kinderen één smaak per keer proeven en eet mee. Kinderen volgen vaak het voorbeeld van hun ouders.
• Kinderen vinden niet alles gelijk lekker. De kunst is om ze het desondanks toch een aantal keer te blijven geven zodat ze er aan kunnen wennen. Probeer ze minimaal tien tot vijftien keer een bepaalde smaak te laten proeven om te zien of ze er aan wennen, al is het maar één hapje.
• Lijkt je kind een bepaalde smaak echt niet te lusten? Maak het dan eens op een andere manier klaar. Soms kan een andere structuur ook veel verschil maken.
• Probeer geduld te hebben en rustig te blijven. Als je je kind (onbewust) forceert om iets te eten dat ze (nog) niet willen eten, werkt dat vaak juist averechts.
• Maak het eten leuk! Leg groentes of fruit bijvoorbeeld in een leuk figuurtje of zing een liedje. Zodra ze het kunnen, vinden kinderen het ook leuk om zelf te eten: geef ze een eigen bordje en bestekje. Zelfs als ze daar nog niks mee kunnen en je ze nog voert, vinden ze het leuk om betrokken te worden en bijvoorbeeld een lepeltje vast te hebben tijdens het eten.
• Eet met je kind aan tafel. Zo hebben ze geen afleiding van bijvoorbeeld de televisie en leren ze ook dat aan tafel zitten verbonden is aan eten.
• Je wilt het waarschijnlijk liever niet, maar laat je kind af en toe ook lekker even kliederen met eten. Kinderen willen ervaren en voelen. Dit zijn de eerste stappen richting het eten met bestek.

Heb je nog vragen over dit onderwerp? Dan kun je ook altijd bij Icare JGZ terecht. Je kunt via het Icare Portaal inloggen met DigiD op het dossier van jouw kind en onder het kopje ‘klantvraag’ vragen stellen.

Bronnen:

https://gezondgroeien.voedingscentrum.nl/gezond-groeien-1-4-jaar/prakjes-hapjes

https://www.voedingscentrum.nl/nl/zwanger-en-kind/eerste-hapjes/leren-proeven.aspx