Adem 4 tellen stevig in door je neus
• Houd dit 7 tellen vast
• Adem 8 tellen uit door je mond en blaas zachtjes met ontspannen kaken mee (alsof je je brillenglazen wilt poetsen en op je brillenglazen wasemt) .
Doe dit een keer of 8, 9. Adem daarna even rustig in een normaal tempo in en uit. En je bent weer helemaal opgefrist voor de rest van de dag.
Meer weten over leven vanuit ontspanning boordevol energie? Je bent welkom voor proeflessen Chi Neng Qigong bij Cisca den Boer van Chillicious in hartje Gorinchem, nu ook online! Tijdens het doen van de eenvoudige en aandachtige oefeningen deelt zij haar visie op de oude oosterse westerheden met een pragmatische hedendaagse visie.