Hoofdmenu

Ademhalingsoefening voor rust en energie

29-09-2022
343 keer bekeken 0 reacties

Wil je snel opladen? Doe dan deze ontspannings-ademhalingsoefening, de 4-7-8 ademhaling. Zit ontspannen op een stoel en laat je gewicht in de zitting zakken. Ontspan en zet je voeten plat op de vloer. Je rug is recht en relaxed.

Interessant voor ouders

Ontspanning

Leeftijd

Hele gezin
Volwassenen

Adem 4 tellen stevig in door je neus
• Houd dit 7 tellen vast
• Adem 8 tellen uit door je mond en blaas zachtjes met ontspannen kaken mee (alsof je je brillenglazen wilt poetsen en op je brillenglazen wasemt) .

Doe dit een keer of 8, 9. Adem daarna even rustig in een normaal tempo in en uit. En je bent weer helemaal opgefrist voor de rest van de dag.

Meer weten over leven vanuit ontspanning boordevol energie? Je bent welkom voor proeflessen Chi Neng Qigong bij Cisca den Boer van Chillicious in hartje Gorinchem, nu ook online! Tijdens het doen van de eenvoudige en aandachtige oefeningen deelt zij haar visie op de oude oosterse westerheden met een pragmatische hedendaagse visie.

Bronvermelding:
https://chillicious.nl/

Waarderen

0  reacties

Cookie-instellingen