Het feit dat ze hun eigen processen onder de loep willen nemen, geeft echt hoop voor een toekomst waarin emotionele gezondheid en zelfkennis centraal staan.

De ‘ROSE-bril’, een concept dat veel ouders helpt om hun eigen emotionele intelligentie beter te begrijpen. We kijken namelijk vaak naar onze emoties en uitdagingen door de ROSE-bril, waarbij we onze emoties vermijden of wegduwen in plaats van ze echt aan te gaan.

De ROSE-bril staat voor vier reacties die we vaak onbewust toepassen bij emoties:

Rationalisatie (R): “Ach, het had erger kunnen zijn” of “Zo erg is het nou ook weer niet.” We praten onze gevoelens weg of minimaliseren ze.

Ontkenning (O): Doen alsof de emoties er niet zijn. Hiermee schuiven we onze gevoelens simpelweg aan de kant.

Suppressie (S): We drukken onze emoties weg door bijvoorbeeld te drinken, sporten, of door andere afleidingen te zoeken.

Emoties (E): Hoewel emoties wel voelbaar zijn, worden ze vaak niet echt doorleefd.

Wanneer je vooral in rationalisatie, ontkenning, of suppressie zit, leef je voornamelijk vanuit je hoofd, wat betekent dat je emotionele intelligentie stagneert. Dit gebeurt vaak als je linkerhersenhelft (rationele kant) te dominant is, wat stress en piekeren kan veroorzaken en uiteindelijk zelfs tot burnout of andere klachten kan leiden.

'Voor De LimonadeBrigade geeft Marly enkele praktische tips om je emotionele intelligentie te versterken, zodat je meer vanuit de 'HEEL-bril' kunt leven.

'De HEEL-bril' staat voor een aanpak waarin je emoties niet alleen voelt, maar ook leert te verwerken. Dit is een manier om de balans tussen je linker- en rechterhersenhelft te herstellen (zie bijgevoegde oefeningen):

Herkennen (H): Sta stil bij je emotie in een bepaalde situatie. Probeer het te herkennen zonder meteen weg te kijken.

Erkennen/Ervaren (E): Laat de emotie toe, of het nu paniek, twijfel of onzekerheid is. Sta jezelf toe het echt te voelen.

Expressie (E): Zoek een manier om de emotie te uiten, bijvoorbeeld door woorden te geven aan wat je voelt (“Ik voel me verdrietig”) of door een fysieke activiteit zoals boksen of hardlopen.

Loslaten (L): Door je emoties te herkennen en erkennen, werk je toe naar loslaten. Je rechterhersenhelft voelt de emotie, terwijl je linkerhersenhelft het kan verwerken en ordenen. Dit helpt om de emotie ook echt los te laten.

Met deze praktische oefeningen kunnen ouders hopelijk steeds meer vanuit de HEEL-bril leven, zodat ze niet alleen groeien als persoon, maar ook emotionele stabiliteit en veerkracht aan hun kinderen kunnen doorgeven.Verder bespraken we nog enkele praktische oefeningen die je ook met je kind kunt doen.

'' Een belangrijke tip die ik wil meegegeven heb, is dat je de emoties van je kind mag laten zijn zonder direct in te grijpen of de emotie weg te verklaren. Het is heel verleidelijk om te zeggen: “Er is niks aan de hand,” maar juist door de emotie te erkennen, geef je het kind de ruimte om zichzelf te voelen en begrijpen.

Zo bouwen we niet alleen aan onze eigen emotionele intelligentie, maar helpen we onze kinderen ook om hun gevoelens te leren herkennen, te accepteren, en uiteindelijk weer los te laten. Deze aanpak is een waardevolle basis voor een emotioneel gezonde toekomst, voor zowel onszelf als de volgende generatie.''

Marly Sinke is zelf actief op de Socials en je kan via de onderstaande link haar eigen website bezoeken.